Den nakna sanningen

Hehej! đŸ‘‹đŸ» Vi har införskaffat oss en ny vĂ„g. Och detta Ă€r inte vilken vĂ„g som helst utan en vĂ„g som mĂ€ter fett-, ben-, muskel- och vattenprocent i kroppen samt vikt och BMI. Detta blev verkligen ett wake-up call för mig och jag ska berĂ€tta varför. Nedan ser till höger vad som Ă€r normalt och mina vĂ€rden till vĂ€nster....

Mina vÀrden:

Kroppsfett - 31,1%

Muskelmassa - 65,4%

Benmassa - 3,5%

KroppsvÀtska - 48,6%

BMI - 21,3

Normala vÀrden (tjej):

Kroppsfett - 14-30%

Muskelmassa - 66-78%

Benmassa - 2,5-4%

KroppsvÀtska - ca 50%

BMI - 18,5-24,9 kg

Det betyder alltsĂ„ att jag har alldeles för lite muskler pĂ„ kroppen i förhĂ„llande till fett. Även om det inte Ă€r mycket ligger jag dessutom över den normala fettprocenten och under den normala muskelprocenten. Och detta mĂ„ste jag göra nĂ„got Ă„t. SĂ„ nu Ă€r det dags att börja styrketrĂ€na för att fĂ„ mer muskler, köra mer intervaller för att fĂ„ igĂ„ng förbrĂ€nningen och ta lĂ„nga promenader för att fettförbrĂ€nna.

SjÀlvklart betyder detta att jag mÄste Àndra min kost ocksÄ eftersom maten Àr typ A och O nÀr man ska Àndra sin kropp. Jag ska fokusera pÄ att Àta samma bra mat som jag gör idag men öka mitt grönsaksintag och minska pÄ kolhydrater och fetter. Till exempel kanske jag inte behöver trycka i min en burk bea till de köttbitar jag Àter... Mot en ny mig ;)

Vi hörs! <3??

Gillar

Kommentarer